久坐對身體傷害有多大?

日本早稻田大學教授岡浩一朗近日接受日本《每日新聞》采訪時表示，久坐與死亡風險密切相關，不時站起來活動一下更有益健康。

岡浩一朗說，久坐與死亡風險密切相關，這一點已越來越清楚。坐的時間太長之所以對身體有害，一個主要原因是身體中體積較大的肌肉——腿部肌肉得不到活動。這會導致代謝變差、血流量下降，進而造成血糖和甘油三酯升高，血壓也會受到影響。

“并不是說坐就不好，重點是要有間歇。”岡浩一朗說，調查顯示，即便坐的總時長相同，長時間連續坐著和中間有間歇的人，其死亡風險也是不同的。

岡浩一朗建議每坐30分鐘后站起來活動3分鐘左右，至少每坐1小時后起身活動5分鐘左右，活動方式包括原地踏步、深蹲、站著抬抬腳后跟等。

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