養生保健，春天是一年中很重要的開始

俗話說;一年之計在于春;，養生保健，春天是一年中很重要的開始。春季，即農歷的一月、二月、三月，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨等六個節氣。此時春回大地，冰雪消融，萬物復蘇，大自然的陽氣開始生發，萬物欣欣向榮。那么我們應如何順應自然來進行保養呢？

中醫認為，春季五行屬木，人體五臟之中相對應的為肝，肝臟是人體重要的器官之一，它具有調節人體氣血，促進脾胃運化，幫助脾胃消化飲食、吸收營養，并調暢人體情志等作用。因此，春季里把我們的肝養護好，可以為一年的養生打下良好基礎，增益人體健康。;春氣通于肝;，春與肝相應，那么春季養生就要順應自然，圍繞著養肝護肝，主要注重飲食、起居、體育鍛煉以及精神情志等方面調理養護。

飲食:規律的飲食是保障健康的重要因素，合理規律的飲食有維護身體和增進健康的作用。春季里宜食大棗、蜂蜜、春芽、春筍、韭菜、櫻桃、豆芽、蒜苗、橘子等等食物，適量進食這些食物，有益春天里養肝健脾，補養人體，促進健康。

春季飲食除了要規律外，還要依據個人的體質進行適當選擇，一般情況下，普通健康人群不要大量進補。如果身體很虛弱，可以根據自身體質的實際需要，適量食用相應的食物進行調養，以達到養生保健的功效。春季要注意飲食清淡，少食辛辣，以免引起上火，導致口干、口渴等不適，不利于身體健康。同時，春季是陽氣上升的季節，陽氣上升有時易傷陰，因此在養護陽氣的同時，也要配合養陰，日?？梢赃m量進食百合、山藥、蓮子等食物，這樣可以陰陽兼顧，維護人體的健康。

起居:規律的作息是保障健康的又一重要因素。春季萬物開始順應自然規律復蘇，是萬象更新的季節，人也要順應自然規律，做到早睡早起，最好與太陽起落協調，有益于人體的養護和健康。

春季白天已經漸長，因此相對于冬天晚睡晚起的起居，這時要早睡早起，不要熬夜，這樣就可以順應陽氣的升發，還能養護肝的陰血，進而維護人體的陰陽平衡，促進人體的健康。我們起床后先不要急于運動和思慮事物，先放松身心，可以去庭院中輕松地散散步，以舒暢人體的情志，有益于人體的身心和自然和諧，養護人體健康。

體育鍛煉:春季運動養生要注意循序漸進，使身體慢慢適應運動的力度和強度，運動的力度和強度過大，不但有損人體的肌肉，韌帶等功能，還會導致大量出汗，這樣會損傷人體的陽氣和陰津，造成身體損害。因此要適度運動并循序漸進，這樣才能保障春季運動達到養生保健的作用。

運動時要選擇適宜的體育運動，如伸懶腰、散步、慢跑、太極拳等等，這些運動可以疏通調理人體氣血，順應陽氣生發，維護人體健康。由于春季天氣多變，氣溫的溫差比較大，多風且干燥，因此，運動時要注意保暖，當天氣變化過大時，要減少室外運動，以免導致感冒等疾病發生，有害人體健康。

精神情志:在春季，精神神志調養保健也很重要，使精神和形體保持協調，是人體健康的保障。中醫認為，春氣通于肝，肝氣旺于春，人的情志要樂觀愉快，以應陽氣的生發和肝的舒暢調達。

做到心態平和，日常生活中情緒穩定，盡力不生氣，不急躁，不發怒，心情舒暢，保持一顆平常心，有利于順應自然春陽的生發和肝的氣機調達，這樣有益于人遠離抑郁等心理疾患，可以預防心理疾病的產生。春天萬物復蘇，生機盎然，是養生保健很關鍵的時期，盡力做到以上四個方面，可以為全年的養生打下良好基礎，對健康具有重要意義。

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