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6種人吃五谷雜糧要特別注意!

來源:健康常識網(wǎng) 閱讀量:7588 時間:2023-12-16 13:51   
導(dǎo)讀6種人吃五谷雜糧要特別注意!由于近些年來人們對健康養(yǎng)生越來越注重,所以有不少人認為吃粗糧對身體更有好處,因此各種商家的宣傳也是令人眼花繚亂。其實吃五谷雜糧有講究,并不是所有人都適合吃粗糧。下面跟我一起來看一看,有6種人吃五谷雜糧要特別注意,...

6種人吃五谷雜糧要特別注意!由于近些年來人們對健康養(yǎng)生越來越注重,所以有不少人認為吃粗糧對身體更有好處,因此各種商家的宣傳也是令人眼花繚亂。其實吃五谷雜糧有講究,并不是所有人都適合吃粗糧。下面跟我一起來看一看,有6種人吃五谷雜糧要特別注意,不然的話對身體健康就會帶來反作用。近些年,通過各類渠道的宣傳,粗糧被推到了一個新的高度。吃粗糧確實好處多多,特別是對于老年人來說,這是因為粗糧含有豐富的B族維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素不僅能提供能量,還能增進食欲。粗糧中膳食纖維含量高,有利于控制體重、調(diào)節(jié)血糖,防止肥胖以及防治心血管疾病。五谷雜糧雖是好,但任何食物都會過量而不及,要根據(jù)自己身體的實際情況與病癥。注意食用方法和禁忌,才能有效運用五谷雜糧而達到養(yǎng)生目的,循序漸進。平時不吃粗糧的人不要試圖一下子轉(zhuǎn)變生活習慣,可以按比例粗細搭配著吃。這樣,可以讓腸胃有一個適應(yīng)的過程,不要食用量過大,粗糧也不是吃得越多越好。對于多數(shù)人而言,每天攝入的粗糧應(yīng)該占到主食的1/2~1/3;對于糖尿病人來說,可以占到1/2~2/3;老人、孩子講究粗糧細做,老人胃腸功能較弱,孩子消化系統(tǒng)發(fā)育尚未完善,所以吃太多粗糧會增加胃腸負擔,還會妨礙其他營養(yǎng)素的吸收。如果將粗糧研磨或粉碎成小粒吃,就有助于消化吸收。以下6種人吃五谷雜糧要特別注意貧血患者貧血患者吃粗糧一定要巧吃,因為粗糧的鐵元素進入人體后吸收量很低,如果貧血患者喜歡吃粗糧。一定要記得吃點紅肉平衡一下;高尿酸患者五谷雜糧包括各種豆類,豆類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。對于高尿酸病人來說,吃太多高蛋白食物會引發(fā)尿酸增高。所以此病患者的吃食還是以精白米面為主,盡量少吃五谷粗糧;消化系統(tǒng)疾病患者消化功能有問題的,比如患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍者,不適合吃五谷雜糧。因為這些食物較粗糙,與胃腸道進行物理摩擦,會造成傷口疼痛,容易脹氣的人吃了同樣不舒服;腎臟疾病患者腎臟疾病患者由于腎功能不全,蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)物障礙,血尿素集聚。為減少血尿素的生成,減輕腎臟負擔,主張低蛋白飲食,所以要減少植物蛋白的攝入。因五谷雜糧的蛋白質(zhì)、鉀、磷的含量較高。如果當成主食來吃,攝入量較高容易產(chǎn)生高鉀血癥和促進腎功能的惡化,病人身體也將無法耐受;糖尿病腎病患者雖然糖尿病患者都鼓勵多食粗糧,但也要控制量的食用,特別是糖尿病合并腎病患者,就不能吃粗雜糧了胃腸病患者做過胃腸手術(shù)或患有胃腸疾病的患者,是不適合吃的,尤其大腸癌病人,從治療期間到治療后至少兩到三個月都要采取低渣飲食,避免高纖維素以及太硬食物,等恢復(fù)后再根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)加入粗糧的攝入。以上講了吃五谷雜糧的一些注意事項,大家注意飲食健康這本身是一件好事,不過對于如何吃粗糧還真得要了解適合的人群,以及怎樣吃才能吃出健康好身體。所以說,從上文我們認識到了吃五谷雜糧有講究,不能亂吃,貧血的人,高尿酸的人,消化系統(tǒng)有毛病的人,腎病患者糖尿病腎病患者以及胃腸疾病的人最好慎食粗糧,所以這6種人吃五谷雜糧要特別注意。

6種人吃五谷雜糧要特別注意!

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