鉀是香蕉的20倍，中老年多吃大量上市！鉀是香蕉的20倍，中老年多吃，腿腳有勁，精神飽滿，不顯老！要想身體健康，飲食就要更為注意。經濟的進步，社會的發展，生活條件也好很多了。隨著年齡的增長，大家對于飲食更需要注意。為了身體能獲得能量，能更好地消化吸收，平時多吃一些低熱量高營養的食材。我們都知道身體中的鉀元素非常重要，一旦身體缺鉀了，容易疲憊，做事沒精神，會容易造成一些不好的影響，所以我們要多吃一些高鉀食材，這樣腿腳有力，精神充沛。紫菜是我們家常的一種食材，有豐富的營養成分，特別是微量元素。對于提高免疫力和增強抵抗有一定的好處。推薦老中老年人多吃它。紫菜的做法很多，煎炒炸燜都行。紫菜一般我們是直接做出來當菜吃，不過我們今天用它來分享一道好吃的主食。這一道美食，鮮美營養好吃，出鍋后家人都喜歡，一起來看看吧。準備食材:米飯，雞蛋，胡蘿卜，紫菜，小蔥，食鹽，醬油，食用油具體做法:1.現在紫菜都是免洗的，所以紫菜不用洗。一小塊紫菜放在鍋中燒熱，紫菜放在鍋中用手來回晃動。紫菜的超市炒焦，兩面都要稍微弄一下，炒完后的紫菜用手一捏很快就捏碎了。或者是直接用剪刀給它剪成小段，處理好的紫菜放在一旁備用；2.胡蘿卜洗凈，去皮放在擦絲器中，將它擦成洗絲。處理好后的胡蘿卜絲放在盆中。小蔥洗凈或者是用青蒜苗也可以，洗凈放案板上，給它切小段，切好后放一旁備用；3.將雞蛋打入碗中，用筷子攪拌均勻，接著把雞蛋液倒入鍋里面。用小火把雞蛋炒至成塊；4.接著我們把切好的胡蘿卜絲放入鍋里面，還是開小火鍋。炒的時候要勤翻動，這樣子不容易炒焦。加入適量的食鹽再給它翻炒均勻，這樣子會更加香哦；5.胡蘿卜絲炒至成下圖這種發軟有光澤的表面，加入適量的食鹽，用鏟子將它們翻炒均勻；

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