九九视频只有精品六,18禁男女裸体床震免费,91精品视频在线看

您當前的位置: 中醫名師網 > 健康

5個小習慣,更有益血糖健康

來源:健康常識網 閱讀量:5949 時間:2023-10-26 23:26   
導讀5個小習慣,更有益血糖健康 1.動起來,練點肌肉是最好的;降糖藥; 上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院內分泌科主任醫師陸穎理2017年在健康時報刊文談到,糖友是可以借助肌肉降糖的,這種方法不僅能防治糖尿病而且很安全有效。 許多患者在血糖...

5個小習慣,更有益血糖健康 1. 動起來,練點肌肉是最好的;降糖藥; 上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院內分泌科主任醫師陸穎理2017年在健康時報刊文談到,糖友是可以借助肌肉降糖的,這種方法不僅能防治糖尿病而且很安全有效。 許多患者在血糖出現不穩定時,會采用運動的方式,很多糖友通過爬山、跑步等方式使血糖逐漸趨于穩定,其實這就是自身肌肉降糖的作用。 2. 離高血糖遠一點,就得吃得粗一點 想要遠離高血糖,要吃得;粗一點;。中日友好醫院內分泌科主任邢小燕2017年在健康時報刊文建議,在主食的選擇上,要做到選粗不選細。在買面條的時候,要選擇全麥的,而不選白面的;買米的時候,要選糙米,而不選精米。少吃精白米面,適當增加主食中雜糧、雜豆、薯類等;粗;的食物比例。 3.我們每個人都有節約基因,飲食要;從簡; 我們每個人都有節約基因,;由儉入奢;之后,就更容易肥胖、糖尿病! 中國醫科大學附屬第一醫院內分泌科主任單忠艷2010年在健康時報談到,人在吃糠咽菜時,身體的某些基因會最大限度地利用這些原料來吸收營養。現在生活水平提高,飲食結構發生了本質變化時,這個節約基因仍在開放著,因此,當大量的高營養食物進入人體后,仍然進行著充分吸收,再加上現代人的活動減少,營養物質得不到充分消耗,所以造成營養過剩,血糖升高,糖尿病就很容易發生。 4.好血糖離不開吃什么,也離不開怎么吃 怎么吃對于好血糖也很重要。《中國2型糖尿病膳食指南》提到,觀察研究顯示,進食速度與體重指數、腰圍增加呈正相關,細嚼慢咽,減慢進食速度可降低糖尿病發病風險。 此外,進餐順序按照蔬菜-肉類-主食的順序進餐,可降低餐后血糖波動。 5.學會給自己減壓,睡眠和壓力對血糖影響大 別小看睡眠對血糖的影響。解放軍總醫院第一醫學中心內分泌科主任醫師母義明2014年在接受健康時報采訪時介紹,人體激素有自身的變化規律,不睡覺或壓力大時這些激素會處于應激狀態,導致激素水平改變。這些激素水平與胰島素是對抗的,時間長就會打亂與胰島素之間的平衡,導致人體脂肪代謝、血糖代謝以及神經免疫系統紊亂,就可能引發糖尿病。

5個小習慣,更有益血糖健康

免責聲明:該文章系本站轉載,旨在為讀者提供更多信息資訊。所涉內容不構成投資、消費建議,僅供讀者參考。

              主站蜘蛛池模板: 二连浩特市| 当雄县| 淮滨县| 清河县| 襄城县| 九龙城区| 西林县| 淮阳县| 宣恩县| 大足县| 涪陵区| 土默特右旗| 江阴市| 犍为县| 望江县| 安岳县| 河东区| 牡丹江市| 开阳县| 通辽市| 镇雄县| 高平市| 望谟县| 新兴县| 常山县| 鸡东县| 绥滨县| 新安县| 方正县| 长治县| 于都县| 墨江| 喀喇沁旗| 恩施市| 墨玉县| 寿阳县| 灵石县| 沙河市| 左贡县| 玛沁县| 年辖:市辖区|