做好六點，或能讓乳腺不告而別 可能人們對于乳腺增生并不熟悉，可是卻有很多女性都有乳腺增生的情況。這種癥狀通常會在女性來月經(jīng)的時候有所表現(xiàn)，比如月經(jīng)來臨的時候會有乳房脹痛，同時伴有腫塊的出現(xiàn)。這也就說明乳腺增生對于女性來說是很常見的，日常只要多加注意就不會有什么問題。可是，如果不加以注意就可能會使病情加重，那么必然就會對身體健康有影響了。因此，在日常生活中如何讓乳腺更健康也就顯得比較重要了。 得了乳腺增生怎么辦？實話實說:做好六點，或能讓乳腺不告而別 戒煙戒酒:不用多說大家應(yīng)該就知道吸煙喝酒對身體的傷害，這種生活習(xí)慣不但會對人體肝臟的代謝造成影響，而且還會對我們身體的雌激素水平有所影響，可是你或許沒想到，人體中的雌激素和乳腺是否健康有著很大的關(guān)聯(lián)。 保持規(guī)律的作息:熬夜對于身體的傷害是有目共睹的，因此每天保持充足的睡眠就顯得十分重要。充足的睡眠不但可以有助于身體內(nèi)分泌的平衡，而且還能夠為激素的分泌營造良好的條件。因此，女性同胞們要做到早睡早起，少熬夜。同時，不要總是服用含有雌性激素的藥物或使用面霜，因為如果體內(nèi)的雌激素過多的話，就十分容易引發(fā)乳腺增生。 少吃油膩的食物:尤其是煎炸的食物，這類食物中含有很高的脂肪，長期吃不但會引起肥胖，而且還會使身體內(nèi)的雌激素水平升高，繼而造成乳腺增生癥狀的加重。 保持好心情:良好的心情可以幫助我們預(yù)防各種疾病，雖然乳腺并不是疾病，但是之所以出現(xiàn)乳腺增生，就是因為女性身體中的雌激素水平過高所致。而如果女性同胞們的情緒不穩(wěn)定的話，就會對自身的排卵功能有所阻礙，這樣就會降低體內(nèi)的孕酮，從而導(dǎo)致雌性激素的增加，以至于造成乳腺增生的出現(xiàn)，所以保持每天的好心情就顯得異常重要了。 少吃海鮮或動物內(nèi)臟:實際上，經(jīng)常吃海鮮或動物內(nèi)臟等食物，本身就會對身體健康造成影響。不止如此，這些食物也非常容易造成乳腺增生的癥狀。 多為身體補充維生素或礦物質(zhì):如果女性身體中沒有足夠的礦物質(zhì)或維生素，那么就會造成乳腺增生的癥狀。因此，就需要考慮為身體補充這些營養(yǎng)物質(zhì)了。通常最好的補充方法就是食補，例如一些高纖維食物、綠葉蔬菜以及全麥食物或豆制品都是不錯的選擇。多為身體中補充這些營養(yǎng)物質(zhì)，就會提高身體中新陳代謝的速度，避免乳腺受到不好的刺激。同時，還要注意蛋白質(zhì)的攝入，否則就會使身體中的雌激素增加，造成乳腺增生的癥狀。 如果想要知道自己是否出現(xiàn)乳腺增生的癥狀，那么就需要了解一下。 乳腺增生的典型癥狀: 月經(jīng)失調(diào):這種癥狀通常的表現(xiàn)為月經(jīng)周期不正常，月經(jīng)量比較少或顏色太淡，同時還會有痛經(jīng)的癥狀出現(xiàn)。 乳房疼痛:通常在乳房兩側(cè)或一側(cè)會有疼痛的感覺，但一側(cè)疼痛比較常見。疼痛比較嚴重的時候，甚至連碰都不能碰，對日常生活和工作造成嚴重的影響。這種疼痛大部分是因為乳房腫塊出現(xiàn)導(dǎo)致的，有時疼痛還會出現(xiàn)在乳頭上。而且，在月經(jīng)前后疼痛還有可能會有所增加，如果情緒波動比較大的話也會加重疼痛。 總之，通過了解我們知道之所以會有乳腺增生的癥狀出現(xiàn)，主要是因為身體內(nèi)分泌紊亂造成的，如果這種疼痛比較輕的話，就可以通過調(diào)節(jié)心理的壓力來緩解疼痛，但若是比較重的話，那么就需要治療了。所以，女性朋友們要關(guān)愛自己的身體，乳腺增生真的比較嚴重的話，就一定不要不當回事。

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