送你一套簡單易行的養(yǎng)生方法

春天來了，小編為大家介紹幾種常見的食物和簡單易行的方法，別小看它們，這都是養(yǎng)生法寶呢。行動起來，健健康康一整年！

1

黃豆芽

典籍中，黃豆芽列為益壽食物的第一名。多吃些黃豆芽有助于消除身體疲勞，喝豆?jié){會產(chǎn)生腹脹的人，也更適合吃黃豆芽。

豆芽并不是越大越好，一寸左右長最佳。這是豆芽營養(yǎng)素最飽滿的時(shí)候，其微量元素的含量，要超過它的;兄弟;芽菜綠豆芽，以及其它的芽類蔬菜。

2

草莓

草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，可去心火。此外草莓富含維生素C，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)；其含有的天然抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍。在這個春困的季節(jié)，還能幫助提神醒腦。

不過，草莓性涼，脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人，不可多吃。

3

蕎麥粥

喝清淡的蕎麥粥，是早春不錯的養(yǎng)生之道。蕎麥中的某些黃酮成分具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。因此，蕎麥還有;消炎糧食;的美稱。

蕎麥味苦、性甘，去火效果特別好。做粥時(shí)，最好搭配點(diǎn)其他食材，如肉絲、黃瓜等，能避免蕎麥的粗糙口感。

4

菊花茶

中醫(yī)認(rèn)為，;春與肝相對應(yīng);， 所以，早春養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝護(hù)肝為先，而喝茶就是養(yǎng)肝護(hù)肝的最簡單方法之一。

那些平時(shí)性情比較急躁、愛發(fā)火，或是一到春天就容易目赤腫痛的人，不妨每天喝喝菊花茶。

5

健步走

早春時(shí)節(jié)，天氣仍比較寒冷，運(yùn)動方式最好還是選擇輕緩些的，走路最合適。不劇烈，容易控制，比較輕松愉快，也能達(dá)到健身目的。

走路時(shí)要走得稍微快一點(diǎn)，走到不大喘氣、微微出汗，就剛剛好。

6

曬太陽

陽光可以補(bǔ)鈣，殺菌，還能緩解焦慮。但有些人懶得出去，只是隔著窗戶玻璃曬太陽，這可不行，這只能感覺到太陽的溫度，而不能起到促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的效果。曬太陽還是應(yīng)該走出去哈。

7

發(fā)發(fā)呆

發(fā)呆，其實(shí)就是讓腦子安靜下來，讓心安靜下來。找個安靜的地方發(fā)發(fā)呆，半小時(shí)就能讓你清理干凈;心靈垃圾;。

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