冬令進補有;膏;招，通里調脾先;開路;

一年中最冷的時節就要來了，不少朋友默默開啟了攝生模式，冬天怎么正確攝生呢，我院治未病科主任、主任中醫師李紅梅主任今天給我們支招啦。

冬天攝生重在防寒健腎

《黃帝內經素問middot;四氣調神大論篇》指出:;冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，hellip;hellip;此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。;

李紅梅指出，冬天攝生應遵循;冬藏;的準則，重在防寒養腎，應早睡晚起，確保足夠的睡眠，做好防寒保暖。

冬日飲食

冬屬水，其氣寒，主藏。故冬天宜養精氣為先，日子上有控制，以益長壽。腎中精氣有賴于水谷精微的供養，才干不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調養，其效果較好。

補腎食品有多種，冬天一般能夠選用核桃、枸杞、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。

腎虛有陰虛、陽虛之分，進補時對癥用膳，方可獲得顯著效果。

腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物。

腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。

冬日運動

肢體功用活動包括關節、筋等組織運動，由肝腎所分配，因而有肝腎同源之說。善攝生者，在冬天更注重訓練身體，以獲得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強本身抵抗力之效。訓練時運動量要恰當，漫步、慢跑、做健身、打太極拳都是不錯的挑選。

冬日健腎五法

1.寡欲:中醫認為，情動則腎動，腎動則精動。為確保腎氣足夠，要寡欲來控制精動以休養生息，寡欲是男人養腎的第一條大法。

2.節勞:人不可過度勞累。中醫認為，精成于血，精是血的變現。所以要保護好血。

3.息怒:怒則傷肝，肝主藏血，人氣憤就會傷肝血，耗精。所以，要控制好脾氣，制怒。

4.戒酒:酒能動血。喝酒過度會形成氣血的紊亂，所以喝酒要有控制。

5.慎味:中醫里有一句話:五谷為養。慎味就是不要暴飲暴食，要以五谷來養精。五谷別離指的是麥子、玉米、稻谷、大豆、薯類這五谷。

冬令進補有;膏;招

除了飲食起居，李紅梅為各位想冬天調補的朋友推薦了膏方這一辦法。

中醫膏方在精氣神學說的指導下確認的，膏劑在人體吸收慢，停留時刻長，比其他劑型能更好的發揮滋補效果。;五谷之津液，和合而為膏者，內滲于骨空，補益腦髓;。秋冬進補以添補命門元精為主，膏方是最合適的劑型。通過膏方補益精氣，使之精充氣足神旺，陰陽平衡。

冬令進補的科學性已被現代醫學所證明:冬令時節人的食欲亦比較好，服補藥也簡略吸收，療效更好；客觀上來說，人體為習慣冬天寒冷的氣候環境，也需求增加養分和熱量。

膏方宜主收藏之令的冬天服用，效果更佳，但也并非局限于冬令時節，只要于病有利，一年四季皆可。

膏方由于是依據患者的全身情況，針對各種發病原因以調整人體陰陽、氣血之偏盛偏衰，故而針對性強，效果明顯，既能扶正又能祛邪，組方靈活，用藥合理。所以有學者指呈現代中醫的;冬令進補;已逐漸晉級為;冬令調補;。

李紅梅指出，切忌各種人都服同一個方，有必要進行辨證施治，嚴厲遵照膏方的組成準則，配方并進行加工，才干起到理想的效果。

你，適合吃膏方嗎？

如果是以下8類人群，主張能夠服用膏方進補。

1.中晚年人，體虛易感者。

痰濕質、濕熱質，氣虛、陽虛、陰虛、氣郁、血瘀等患者，均可依據各自的證情進行膏方調度。晚年人氣血漸衰，臟腑功用活動逐漸減退，挑選膏方來調度補養，可起到強身抗衰的效果。

2.緩慢疾病患者。

○心腦血管疾病:

冠心病、高血壓、緩慢心功用不全、中風后遺癥等。

○呼吸系統疾病:

緩慢支氣管炎、支氣管哮喘、緩慢阻塞性肺疾病、肺心病、肺纖維化等。

○消化系統疾病:

緩慢胃炎、胃及十二指腸潰瘍、緩慢結腸炎、潰瘍性結腸炎、功用性便秘、肝膽疾病等。

○腎系疾病:

緩慢腎炎、腎病歸納征、緩慢腎功用不全、緩慢尿路感染等。

○內分泌及代謝病:

糖尿病、高脂血癥、肥胖癥以及代謝歸納征等。

○風濕免疫病:

風濕、類風濕關節炎、系統性硬化癥等。

○過敏性疾病:

過敏性鼻炎、緩慢蕁麻疹、緩慢濕疹等。

3.生殖系統疾病:

女人不孕癥；男性不育癥，性功用低下，早泄陽痿等。

4.婦科疾病:

月經不調、痛經、子宮腺肌病、盆腔炎、子宮肌瘤以及子宮內膜異位癥等情況的女人。

5.兒科:

小兒重復呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、鼻炎等。

6.骨科疾病:

骨質疏松癥、股骨頭壞死、股骨頸骨折青、中、晚年患者等。

7.重大疾病后或手術后恢復期患者。

久病者常;虛實夾雜，氣虛血瘀，陰虧陽弱;，服用膏方不只彌補能量，又能統籌所患疾病，能使機體盡快恢復。關于腫瘤病人放化療后在調度的同時對疾病的醫治和恢復很有益處

8.亞健康者。

精力缺乏、易疲憊，記憶力下降、留意力不能集中以及免疫力低下而易傷風、易感染的亞健康人群。現代社會中青年人的工作壓力大，簡略形成機體處于亞健康狀態，若進一步發展必定是正不堪邪而致病，這就非常需求當令進行全體調度，所以這一人群有針對性地服用膏方對增強體質是大有裨益的。

留意，以下5類人不能服用膏方。

1.孕媽媽及身體健康的未成年人。

2.緩慢疾病急性發生期、活動期。

3.急性疾病和有感染者，包括呼吸系統、消化系統、泌尿系統等。如糖尿病人、血液病、惡液質病人呈現皮膚粘膜大面積感染時。

4.肝炎、結核等傳染病活動期患者。

5.有嚴重精神障礙或疾病患者。

服膏方前需先服幾副;開路藥;

服膏方前需先服幾副;開路藥;

李紅梅指出，膏方并非只是一個簡略的;補;字，膏滋進補，消化吸收是要害。一般情況下，能夠直接服用膏方，當令進補，但關于脾功用欠好或過度虛虧的人，服用膏方前需求先服用;開路藥;。

脾胃運化功用較差的朋友，正式服用膏方前，醫生一般會開出一些運脾健胃、理氣化濕的中藥，幫助改善脾胃功用，為膏方的消化吸收發明有利的條件。這些中藥先膏方而行，因此被形象地稱為;開路藥;。

如果盲目服用膏方，不但影響對膏方的消化吸收，反而加劇脾胃負擔，呈現各種不適癥狀。

李紅梅提示，吃膏方之前，最好做一個全面的體檢。除了了解本身血脂血糖或基礎疾病的情況外，還能夠搞清本身是否需求進行特別的調度。這樣的話，調度就會有一個偏重性，效果會更好。

膏方服用辦法和儲存辦法

由于膏方用藥時刻較長，雖然時值冬天為多，但遇暖冬時就要當心發生霉變了。一般情況下，多放在冰箱冷藏最佳，避免陽光直射。因不含防腐劑，請按療程盡快服用。

服用膏方禁忌人群及留意事項

在服用膏滋藥期間，發生各種急性感染時，需求暫時停止服用。

關于僅患有鼻塞噴嚏，沒有全身癥狀的細微傷風，可停服也可不停服。

如果重傷風，呈現頭痛、咽痛、咳嗽、畏冷，甚至發熱等全身癥狀時，有必要停服，待全身○癥狀消除后才能夠持續服用。

發生急性胃炎胃病，腹痛腹瀉時，需求暫時停止服用。

服藥期間忌食蘿卜、綠豆、芥菜、茶葉等生冷辛辣和肥甘厚膩的食物，避免影響療效。

我院膏方介紹

健脾扶陽膏

補腎壯骨、疏肝健脾、益氣扶陽

腎陽虛弱，脾胃虛寒，四肢厥冷，骨質疏松癥，各種晚年骨病屬于肝腎缺乏、血氣虧損者。

保髖醫治1號膏方

補血活血、行氣止痛、化瘀生新

用于醫治氣滯血瘀型股骨頭壞死，針對痛苦為主的圍陷落期股骨頭壞死，或股骨頸骨折后患者的保髖醫治，適用于股骨頭壞死、股骨頸骨折青、中、晚年患者。

保髖醫治 2 號膏方

補腎益氣、活血化瘀

醫治氣虛血瘀型股骨頭壞死，針對陷落穩定，痛苦不明顯，股骨頭壞死后期保髖醫治，適用于股骨頭壞死青、中、晚年患者。

益腎護膝膏

溫經止痛，滋補肝腎，益髓填精

膝關節炎。用于膝關節病引起的膝關節痛。

壯骨強肌膏

補腎健脾活血，壯骨強肌止痛

脾腎陽虛型骨質疏松癥，癥見周身骨骼痹痛、腰膝酸軟乏力，甚則彎腰駝背，畏寒喜暖，面無人色，舌淡胖，苔白滑，脈沉弱或沉遲。

中藥膏方

補氣養血，滋陰生津，健運脾胃，祛風養顏

氣血陰虛引起的疲倦無力、暈厥眼花、心悸失眠，胃納欠安，進步機體免疫力，調度偏頗體質，防治亞健康。

消脂祛濕膏

溫補脾腎，消脂祛濕

高脂血癥及相關病證如冠心病、肥胖癥、代謝歸納征等。

滋腎安神膏

滋腎填精，健脾安神

女人不孕癥，月經失調，更年期歸納征，失眠多夢;男性不育癥，性功用低下，早泄陽痿，失眠多夢。特別是疫情防控常態下因焦慮呈現的失眠癥，效果明顯。

消炎助孕膏

清熱解毒、活血止痛

盆腔炎、子宮肌瘤等婦科炎癥。

散結助孕膏

清熱祛濕、活血止痛、化瘀軟堅

子宮內膜異位癥、子宮肌瘤、子宮腺肌癥、子宮內膜息肉等婦科疾病。

健兒防喘膏

防備小兒哮喘重復發生，有良好的抗哮喘復發效果

哮喘完全緩解和非急性發生期辨證為虛證或虛中夾實的患兒及咳嗽變異性哮喘無外感者。

健兒扶正膏

減少小兒重復呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、鼻炎等疾病的頻率發生，有助于增強患兒免疫功用。

體虛多病長不高、經常傷風，厭食、消瘦的孩子，服用健兒扶正膏、強身健體免疫好。

科室介紹

治未病科致力于供給;以人的健康為中心;的個體化防備、保健和治療，倡導;未病先防、既病防變、瘥后防復;的準則，遍及;未病先防、防重于治;的中醫健康理念，集醫療、教育、科研、體檢、恢復和保健于一體，匯集各名老中醫、門戶經驗和傳統療法，是一個具有共同臨床療效和中醫特色的治療中心，是中醫攝生保健的科研試點和教育基地，是廣東省紅外熱像學會紅外熱像臨床應用合作單位，廣州互聯網機器人長途治未病中心推行基地。

科室在中醫;全體觀念、辨證論治;理論指導下，采用中醫特色療法技術，按照中醫健康管理模式，及時發現體內存在的潛在發病信息，確認有用的攝生保健措施，糾正身體呈現的體質偏頗趨向，使之朝著健康方向轉變。

科室具有完全的治療設備、專業的醫務人員及一流的技術水平，供給健康資料采集、體質辨識、歸納評估、咨詢指導、干預、隨訪、宣教等防備保健服務。

專家介紹

免責聲明：該文章系本站轉載，旨在為讀者提供更多信息資訊。所涉內容不構成投資、消費建議，僅供讀者參考。