入伏后一定要忌口，少吃3樣，多食3寶伏天的天熱，又潮濕。面對這種潮濕悶熱的天氣，是不是很多人都跟我們一樣，整個人都很沒精神，煩躁不安，做事情也沒動力。到了晚上也經常性睡不好。我有鼻炎，晚上開空調也難受，堵鼻子，打噴嚏，鼻子癢等。勉強地開著風扇，而且風扇還不能對著人吹，對著風扇吹，容易膝蓋，手肘酸痛，一般我都不干對著吹。都是對著墻壁吹，這樣有點冰涼感。進入伏天，我們的身體能量消耗也會比平時快很多，因為熱天，出汗多。我們在補水的同時不要忘記要多吃一些清爽的營養食材，補充蛋白質，讓身體的能量加強。伏天我們營養吃什么呢，首先，建議多吃一些魚類，魚肉中含有的蛋白質，不飽和脂肪酸還有氨基酸等都是非常的豐富，有開胃力氣，補腎強身體，強免疫等好處。其二，還要多吃一些豆類食材，豆的口感清爽，有豐富的植物蛋白質，纖維素等，可以幫助排毒，降低膽固醇，還能增強免疫力等好處。最后，就是要多吃瓜。夏季炎熱潮濕，瓜類食物都長得很好。瓜的水分充足，維生素豐富，還有口感清爽，有清熱解暑，祛濕補水，美膚抗老等好處，接下來我們就分享3種好吃的食譜。食譜1:干煸鰻魚--滋陰補腎，強免疫準備食材:鰻魚，生姜，蒜，芹菜，食鹽，胡椒粉，料酒，醬油具體做法:1.鰻魚買回后用清水沖洗干凈，洗凈后切段放在盆中。2.鰻魚的表面水分擦干，加點食鹽，胡椒粉，白糖，醬油，蠔油攪拌均勻放著腌制20分鐘。3.生姜洗凈切片，大蒜去皮放著備用。5.準備一個砂鍋，砂鍋里面放入油，油燒熱。然后接著把生姜還有大蒜放入里面，下鍋后用小火慢慢炒，給它們炒香；6.把鍋里面的食材炒香了之后，我們就把腌好后的鰻魚一塊塊地擺放在上面。7.食材擺放之后往上面撒入一點點的料酒，還有適量的醬油就可以了，之后我們蓋上蓋子燜煮個10分鐘。煮好后加點香菜即可出鍋。

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