提前1小時(shí)吃早餐可降低一半的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)目前，;小糖人;越來越普遍，隨著近年來的發(fā)展，以及糖尿病的高發(fā)與年輕化，越來越多的人開始中招，更有30歲以上的人，因被檢查出;血糖高;而心慌意亂，被打得措手不及。尤其是已經(jīng)出現(xiàn)糖尿病高危因素的人，如年齡在40歲以上；體重超重、肥胖、腰圍過大；長期久坐不動(dòng)；測(cè)得的空腹血糖與餐后2小時(shí)血糖已經(jīng)出現(xiàn)異常現(xiàn)象；有妊娠期糖尿病的危險(xiǎn)；自身患有心腦血管疾病等等。在該基礎(chǔ)上，雖然每個(gè)人的體內(nèi)需要葡萄糖的參與，它能夠?yàn)闄C(jī)體提供較多的能量，但血液中的葡萄糖成分過多，持續(xù)在血管內(nèi)堆積，甚至誘發(fā)胰島素抵抗，便容易增加糖尿病的發(fā)生危險(xiǎn)。久而久之，當(dāng)血液因?yàn)樘欠诌^多而變得黏稠，無法再為機(jī)體轉(zhuǎn)化為能量后，便出現(xiàn)了在臨床上典型的糖尿病表現(xiàn)，即多飲、多食、多尿。如果你還沒有以上的征兆也要注意，家里最好準(zhǔn)備個(gè)血糖測(cè)量儀，若出現(xiàn)相關(guān)不適后，可及時(shí)檢查下血糖的情況。同時(shí)，做好糖尿病的預(yù)防工作比如從吃早餐開始，告訴大家一個(gè)好消息是:提前1小時(shí)吃早餐，可降低一半的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)？相信自己你沒看錯(cuò)。俗話說:一日之計(jì)在于晨，吃早餐是美好一天的開始。據(jù)相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，即使在休息日也有70%以上的人具有吃早餐的好習(xí)慣，可你在幾點(diǎn)吃早餐呢？建議大家提前1小時(shí)吃早餐，也就是在7~8點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段較為適合。在英國《國際流行病學(xué)雜志》期刊中的一項(xiàng)調(diào)查研究顯示，如果改變下吃早餐的時(shí)間，便能大大降低糖尿病的發(fā)生危險(xiǎn)。并且，相關(guān)的隨訪研究中，探索進(jìn)餐時(shí)間與二型糖尿病的發(fā)生危險(xiǎn)中，發(fā)現(xiàn)8點(diǎn)之前吃早餐的人，要比9點(diǎn)之后吃早餐的人，罹患二型糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的概率降低了一半左右。這是因?yàn)殡m然一天24小時(shí)的血糖是動(dòng)態(tài)的，但早餐時(shí)間最好安排在8點(diǎn)之前，這個(gè)時(shí)間段不僅食欲最為旺盛，還是機(jī)體最需要補(bǔ)充多種營養(yǎng)的時(shí)候，按照吃全谷物、適量肉類、蛋奶堅(jiān)果、新鮮蔬菜水果的模式，可有助于控制血糖。相反，如果吃早餐的時(shí)間過晚，更易增加血液黏稠、胰島素抵抗，以及低血糖的發(fā)生危險(xiǎn)，需要大家注意了。

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