“秋季養生宜養肺”

為何說多吃“白色食物”對肺有好處？

還有哪些養肺潤燥小妙招？

往下看

秋季養肺你需要知道這些事兒

01

這些“白色食物”真的能養肺！

中醫認為

春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎

肺屬“嬌臟”

秋季干燥易傷肺

特別是老年人，如果因秋燥而傷肺

到冬季就容易感染肺部疾病

聽說秋天應該多吃一些“白色食物”

是真的嗎？

在眾多白色食物中

有三種綜合評分比較高

一起猜猜是哪三種？

戳視頻，揭曉答案

山藥

山藥作為藥食同源的食物

含有脂肪、碳水化合物、維生素

還有一些豐富的活性成分

從中醫的角度來講

山藥味甘性平，歸肺脾腎經

益氣養陰，健脾益腎

小貼士:

山藥本身具有“收澀”特性，吃得較多容易造成便秘。

蓮藕

蓮藕的有效成分

包括蓮藕多酚、蓮藕粗多糖等

生蓮藕性寒涼

可清熱潤肺、涼血行淤

還可以止咳、止渴

熟蓮藕性溫和

可養胃補陰、健脾益氣

還可以養血、補血、止瀉

小貼士:

蓮藕生用可以起到清熱、養陰、潤燥的功效，但它性偏寒，脾胃虛寒人群不建議生吃，可以焯一下水再吃。

鴨肉

中醫認為

鴨肉味甘甜，性寒涼

歸肺、胃和腎經

有補虛清熱、除濕解毒

滋陰養胃、補腎利水的功效

小貼士:

鴨肉偏寒涼，平常脾胃虛寒的人不宜多吃。

02

你的肺健康嗎？一起自測

很多時候

肺功能變差是悄無聲息的

有時進展較慢，如肺功能受損

有時進展較快

如一些炎癥性疾病

包括痰阻氣道、肺氣虛等

肺臟對人體的重要性

千萬不能忽視！

如何對肺功能進行健康自測？

①爬爬樓:如果快速爬到2、3樓的位置就氣喘吁吁了，是不太正常的；

②吹蠟燭:如果一口氣無法將蠟燭吹滅，可能肺功能不會太好；

③吹氣球:通常慢阻肺病患者，不能成功吹好氣球。

03

秋季養肺記住這“6法”！

1.“黃金時間”養肺法

一天之中

養肺的“黃金時間”為

7:00～9:00

此時肺臟功能最強

可以做一些有氧運動

比如跑步、快走等

幫助強健肺功能

2.白開水養肺法

喝白開水也能養肺？

每天保證喝水

1500～2000毫升

少量多飲，小口慢飲

以自然冷卻至40℃左右的白開水為宜

3.呼吸養肺法

你知道呼吸也能養肺嗎？

記住這個6字口訣

“吹”“呼”(hū)

“呵”“唏”(xī)

“噓”“呬”(sī)

重復6次，每天2組

一起學起來

4.開心養肺法

開懷大笑也對肺有好處哦！

人在大笑時

可以幫助身體吸收更多氧氣

并隨著流暢的血液行遍全身

讓身體每個細胞都得到更充足的氧氣

5.穴位養肺法

你知道嗎？

人體自帶養肺穴——

尺澤穴

每天揉一揉、按一按

緩解咳喘、咽喉疼痛~

6.做操養肺法

記住這句口訣:

龍爪云門前，開弓似射箭

心肺得鍛煉，皮膚能改變

養肺操是由八段錦第二式

“左右開弓似射雕”簡化而來的

馬上做起來！

養肺小妙招你都學會了嗎？

記得轉給“相親相愛一家人”

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