初夏時節，陽氣開始充實，適度增加運動有利于通暢氣機，升發陽氣、強健體魄。成都市中西醫結合醫院婦產科副主任醫師陳利華在接受采訪時表示，常做升陽操可以改善氣血、提升陽氣，從而提高機體抵抗力，以達到健體防病的目的。

陳利華介紹，升陽操結合了中醫導引功法中的八段錦與易筋經，主要有以下8個動作:

兩手托天

通過“兩手托天”的動作，起到調節三焦的氣血與陰陽的作用。

兩手攀足

通過幅度較大的俯仰腰身來進行“兩手攀足”的動作，起到健固腰腎、疏通經脈、調理人體氣血的作用。

升陽蹲

這個動作通過協調腰部和腿腳，打通了腎經，促進督脈的陽氣，驅逐體內寒濕邪氣，起到固腎溫陽的作用。

蝴蝶操

這個動作通過協調胸部、腰部和腹部，拉伸督脈、膀胱經、肝經，起到寬胸理氣的作用。

搓熱手掌輕按面部

這個動作通過促進手部和臉部的血液循環，起到清醒神志的作用。

拍打極泉穴

極泉穴位于腋窩頂點，腋動脈搏動處。經常拍打可調暢氣血、養護心肺。

拍打少海穴

少海穴位于肘關節內側橫紋盡頭，經常拍打可提高心肺功能、清心瀉火。

拍打帶脈

帶脈位于腹部及其兩側，經常拍打可維系經脈，調理痛經、強壯腎臟、緩解便秘。

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