“大腦空白，雙耳失聰”“手里的漢堡都不香了”……春節假期結束后，復工的不少人直呼“水土不服”。事實上，他們可能是中了“節后綜合征”。

近日，各地衛健委、疾控部門、醫院等紛紛發布健康提醒，幫助市民一鍵切回工作模式。

節后綜合征指的是人們由假期的放松狀態突然進入工作的緊張狀態時，生理和心理的平衡被打破，進而產生的一系列問題，可能會出現惡心、頭暈、食欲不振、焦慮、緊張、工作和學習效率低等癥狀。

如何調節或緩解不適癥狀？廣西疾控提出“行動原則”，建議市民通過投入到新的事件中，來排解假期后不適應的困頓感。對此，可以按照輕重緩急對工作任務進行劃分，先從難度較低的工作開始，反而能提升工作效率。

北京疾控提醒，市民要調整飲食、規律用餐，適當減少進餐量，并應注意保證足量飲水；合理膳食、少油少鹽，多吃粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質、維生素的食物。

陜西疾控建議，調整生活節奏，規律作息，早睡早起，避免熬夜。堅持運動，減少視屏、久坐等靜態行為；動則有益，培養廣泛的興趣愛好，選擇適宜自身的運動。

此外，寶雞衛健委提示，“節后綜合征”的調節需要逐漸恢復工作和生活的節奏，如果嚴重影響到正常生活和工作，則應尋求專業人士的幫助，以獲得更有效的支持和指導。

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