對于血液病患者來說，冬季是需要特別注意保養的季節。春節即將到來，假期里既要吃得開心，又要玩得盡興，還得時刻關注身體狀況。合理的飲食與鍛煉不僅能夠幫助患友抵御寒冷，還能提高身體的免疫力，從而更好地應對疾病挑戰。

餐桌主打“吃嘛嘛香”

控制飲酒

酒是春節期間餐桌上必不可少的飲品。但對于血液病患者而言，尤其是仍在口服藥物的患者，酒精不僅對身體有害，還可能影響藥物療效，甚至藥物與酒精產生相互作用，產生肝毒性、腎毒性等副作用，應控制飲酒量或選擇不飲。

增加蛋白質攝入

多吃新鮮蔬果

保證飲食的多樣性，冬季新鮮蔬果的種類雖然不如夏季豐富，但仍需保證每日攝入足夠的維生素和礦物質。可以選擇蘋果、橙子、南瓜等，它們富含維生素C和β-胡蘿卜素，有助于提高身體免疫力。

適量增加脂肪攝入

脂肪是冬季保暖的好幫手。適量的脂肪攝入可以維持體溫，保護內臟。患者可以選擇富含健康脂肪的食物，如堅果、魚油等。

少吃生冷食物

生冷食物會刺激胃腸道，影響消化功能，不利于患者的營養吸收。冬季應盡量避免食用生冷食物。

注意鹽分攝入

血液病患者應控制鹽分攝入，以減輕腎臟負擔。在烹飪過程中應少放鹽和其他含鹽的調味品。

休閑娛樂勿忘鍛煉

避免到人群密集的地方鍛煉

春節期間，人群密集的地方往往空氣質量較差，容易感染疾病。血液病患者應避免到人群密集的地方鍛煉，可以選擇空氣質量較好的戶外場所進行鍛煉。

避免劇烈運動

春節期間，親戚朋友相聚，難免會有一些劇烈的運動。但是，血液病患者的體能較弱，劇烈運動可能會加重病情，甚至誘發出血等并發癥。應避免劇烈運動，可以選擇散步、慢跑、太極等低強度的運動方式。注意熬夜打牌是絕對禁忌。

注意運動強度和時間

春節期間氣溫較低，空氣干燥，運動時應避免過度勞累，注意控制運動強度和時間。同時，運動后應及時換洗衣物，保持身體清潔干燥。

運動前后的保暖

患者在運動前后一定要做好保暖工作。運動前可以喝點溫水暖暖身體，運動后及時換下汗濕的衣物，避免感冒。

推薦太極拳與八段錦

太極拳與八段錦是融合了中華傳統武術、易經、養生之道的健身鍛煉方法，是非常適合中老年人的養生健身運動，可以提高人體代謝率，促進血液循環，改善各種疾病，提高身體免疫力。

無論是血液病患者還是健康人群，只有在保證健康的生活方式的前提下，才能更好地享受節日的快樂。鄧劍青

新民晚報

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