身體開始衰老的5個表現，你真的老了嗎？衰老是自然的規律，也是一個正常的生理過程，雖然從古至今人們一直在追求長生之術，但是衰老仍然是一個無法改變自然的趨勢，只有積極面對，做好預防措施，才能盡可能的延緩這個過程。世界衛生組織根據現代人的生理和心理結構上的變化，將人按年齡作了一個很詳細的劃分:44歲以下為青年人，45;49歲為中年人，60-74歲為年輕老人，75-89歲為老年老人，90歲以上為長壽老年人。從中可以看出以60歲為分水嶺，人體就正式進入了衰老的階段。那么進入老年階段后，身體會出現哪些變化呢？1、頭發變白當人體進入衰老階段時，頭發的變化是比較明顯的，原本烏黑的頭發會開始慢慢長出白發，甚至全部變白。這是由于隨著年齡的增長，毛囊中黑色細胞減少，無法生產出黑色素，就會導致毛發當中原本被色素顆粒填充的地方，出現空氣泡，引起頭發變白。2、皮膚松弛、長皺紋身體衰老的時候皮膚也會出現明顯的變化，首先是會出現松弛的表現這是由于年齡大了以后，身體新陳代謝速度降低，細胞內水分降低，造成皮膚彈性降低，松弛下垂。此外由于皮膚彈性的下降，皺紋也隨之而來，皺紋出現的順序一般是前額、上下眼瞼、眼外眥、耳前區、頰、頸部、下頦、口周。3、膝關節退化隨著年齡的增長，膝關節的承重量、承重時間增加，關節軟骨的磨損的幾率增大，膝關節也會出現退化的表現，關節面的軟骨保護會變得薄弱，起到潤滑作用的關節液也會減少。導致出現疼痛和活動受限的癥狀。4、視力下降很多人上了年紀之后，都會有不同程度的視力下降，這是由于眼睛晶狀體硬化和睫狀肌衰弱，缺乏伸縮性，致使看近物時不能形成適當的凸度，降低了對入射光線的折射，造成聚焦困難，使視網膜像的清晰度下降，成為遠視眼，也就是我們俗稱的老化眼。5、腸胃功能下降老年人的消化能力相比年輕人會下降很多，這是由于腸胃器官退化導致，腸道的蠕動速度也會變得很慢，因此老年人特別容易出現便秘的情況，因此在日常生活中要更加注意健康飲食。如何才能延緩衰老1、增強鍛煉每周至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上，可多做一些有氧運動，如跑步、游泳等，運動可以降低各種疾病發生的幾率，所以經常運動對于延緩衰老非常重要，但是需要注意一定要量力而為，過度運動也是不可取的。2、做好防曬導致皺紋的原因最主要的就是紫外線對皮膚的慢性損傷造成的皮膚老化，所以要想延緩衰老做好防曬的措施，也非常重要。3、健康飲食要注重飲食的均衡和多元化，每日的食譜應包括奶類、肉類、蔬菜水果和五谷等四大類。同時要注意三餐規律，不可暴飲暴食，以清淡為主，低鹽低脂。

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