青氈帳暖喜微雪

紅地爐深宜早寒

今天0點(diǎn)35分

我們迎來(lái)立冬節(jié)氣

立冬

將開(kāi)啟四季最后一季的征程

歲月變幻無(wú)聲無(wú)息

秋向冬緩緩遞上了交接棒

時(shí)光踏過(guò)的地方

到處都是五彩的簾幕

到處都是深情又厚重的故事

立冬

有許多專(zhuān)屬的溫情和浪漫

初雪飄落

如點(diǎn)點(diǎn)音符

溫柔地在世間彈奏

候鳥(niǎo)南歸

歷經(jīng)千山萬(wàn)水

前方的家與身邊的你

最為可貴

入夜?jié)u寒涼

白雪給繽紛大地輕披一件冬裝

涼爽的空氣浸潤(rùn)著花香的回甘

漫步于此，心情舒暢

立冬有“三侯”

一候:水始冰

立冬后黃河、淮海一帶的氣溫變低水面上開(kāi)始結(jié)冰。

二候:地始凍

秦嶺—淮河線以北的地區(qū)開(kāi)始變得寒冷地面上出現(xiàn)凍土現(xiàn)象。

三候:雉入大水為蜃

雉指野雞一類(lèi)的大鳥(niǎo)，蜃為大蛤。立冬后野雞一類(lèi)的大鳥(niǎo)便不多見(jiàn)了，而海邊卻可以看到與野雞的線條及顏色相似的大蛤，所以古人認(rèn)為雉到立冬后便變成大蛤了。

立冬習(xí)俗

賀冬

賀冬亦稱(chēng)“拜冬”

在漢代即有此俗

每逢此日人們更換新衣

慶賀往來(lái)一如年節(jié)

如今我國(guó)許多地方慶祝立冬的方式有了創(chuàng)新

如辦冬學(xué)、拜師活動(dòng)

都在冬季舉行

吃餃子

餃子諧音“交子”

意指立冬是秋冬季節(jié)之交

還有一種說(shuō)法是

因?yàn)樗溚庑嗡贫?/p>

人們認(rèn)為吃了它

冬天耳朵就不受凍

補(bǔ)冬

立冬后就意味著今年的冬季正式來(lái)臨

人類(lèi)雖沒(méi)有冬眠之說(shuō)

但民間卻有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗

有諺語(yǔ)稱(chēng)“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”

認(rèn)為此時(shí)進(jìn)行食補(bǔ)

可補(bǔ)充元?dú)獾钟斓膰?yán)寒

飲食上應(yīng)以增加熱能為主

可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物

立冬養(yǎng)生

立冬代表著冬季的開(kāi)始

立冬過(guò)后

氣溫降低、寒氣襲人

陽(yáng)氣潛藏、陰氣盛極

一些疾病也將進(jìn)入高發(fā)期

一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)中醫(yī)醫(yī)生帶給大家的養(yǎng)生知識(shí)吧！

，時(shí)長(zhǎng)01:33

早睡早起，切忌熬夜

冬季養(yǎng)生主要是

萬(wàn)物蟄伏收藏陽(yáng)氣

睡眠應(yīng)遵循早睡晚起的規(guī)律

隨著太陽(yáng)的升起和降落來(lái)調(diào)整作息

冬季要養(yǎng)陰

夜晚睡眠時(shí)間要比夏季更長(zhǎng)

避免腎氣受損

冬練切勿劇烈運(yùn)動(dòng)

冬三月運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循“無(wú)泄皮膚，使氣亟奪”

泄皮膚是指激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)皮膚開(kāi)泄、出汗

汗出多了就會(huì)耗氣傷陽(yáng)

所以冬天的運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免過(guò)多流汗、開(kāi)泄皮膚

而應(yīng)多做靜功，如瑜伽、慢跑、散步等

輕緩運(yùn)動(dòng)才有利于養(yǎng)藏

避免損傷陽(yáng)氣

立冬食譜

立冬，是二十四節(jié)氣的第十九個(gè)節(jié)氣。“立”是開(kāi)始的意思，立冬，便是冬季的起始。

中醫(yī)學(xué)理論強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，秋冬季節(jié)是人體最舒適、消化吸收功能最好的時(shí)候。按天人相應(yīng)的中醫(yī)養(yǎng)生原則，秋冬季節(jié)正是適時(shí)進(jìn)補(bǔ)、吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、補(bǔ)充機(jī)體消耗的最好季節(jié)。飲食方面，應(yīng)注意少食生冷，多食一些溫潤(rùn)厚重的食品，按照循序漸進(jìn)的原則，做好“引補(bǔ)”。

立冬節(jié)氣

不妨試試光華醫(yī)院推薦的

以下兩道立冬養(yǎng)生粥

核桃花生粥

準(zhǔn)備食材:核桃50克，花生50克，枸杞10克，大米100克，水適量，白芝麻少許

制作方法:

將花生、核桃過(guò)水洗凈，大米洗凈，加水煮粥

快熟時(shí)，加入冰糖、白芝麻和枸杞，再燜一會(huì)兒即可食用

功效:健腦、美容、補(bǔ)血

芝麻粥

準(zhǔn)備食材:黑芝麻30克，粳米100克

制作方法:將黑芝麻曬干、炒熟、研碎，再與粳米同煮

功效:益精養(yǎng)陰

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