夏末秋初，踏歌而行游歷山川，品味古韻今風(fēng)一場(chǎng)說走就走的旅行您準(zhǔn)備好了嗎?當(dāng)下身體狀況是否適合出行?目的地氣候溫差情況如何?出行的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度能否承受?公共交通對(duì)攜帶藥品有無限制?進(jìn)餐、休息是否有保障?常用藥品是否準(zhǔn)備充足?

出行前的準(zhǔn)備:

1.去醫(yī)院進(jìn)行血壓、血糖、眼底、肝腎功能及心電圖等檢查，全面篩查并發(fā)癥，如有嚴(yán)重并發(fā)癥不適合外出旅游的，應(yīng)在病情平穩(wěn)后在專業(yè)醫(yī)生建議下外出，切忌盲目出行。

2.自我監(jiān)測(cè)一周的血糖、血壓，觀察治療方案是否穩(wěn)定，避免低血糖發(fā)生，合并高血壓的糖友按時(shí)服用降壓藥物，應(yīng)需血壓平穩(wěn)。

3.藥品準(zhǔn)備:常用的降糖，降壓藥物，便攜式血糖儀等。

4.外出前準(zhǔn)備舒適合腳的鞋襪及合適的運(yùn)動(dòng)服，還有雨傘、墨鏡、創(chuàng)可貼，水壺等。

旅行攻略:

1.做好行程規(guī)劃，確定旅行地點(diǎn)，出行方式及交通工具，依據(jù)自身情況選擇。

2.旅途不宜太長(zhǎng)、行程不宜過緊，同時(shí)避免高海拔及深水區(qū)域。

3.選擇氣候反差小的地方，避免對(duì)血壓及血糖產(chǎn)生較大影響，帶來不便與危險(xiǎn)。

出行注意事項(xiàng):

1.胰島素、血糖儀等能否過安檢，帶上飛機(jī)或高鐵?

一般情況下可以正常過安檢，最好提前告知安檢人員，出示醫(yī)生開具的診斷證明和處方。在國(guó)際航班上，不同國(guó)家和地區(qū)規(guī)定可能不同，因此，出國(guó)前咨詢相關(guān)政策及規(guī)定很重要，確保順利通過安檢。

2.胰島素在飛機(jī)上如何保存?

乘飛機(jī)攜帶少量胰島素，不要和行李一起托運(yùn)，以防超過胰島素保存溫度范圍或碰撞導(dǎo)致藥品破損。建議可將胰島素放置在一個(gè)可隔熱、防震的容器中隨身攜帶，到達(dá)目的地后沒有開封的藥物放于冰箱2～8℃冷藏室保存，已開始使用的要低于30℃室溫保存，不得超過1個(gè)月。

3. 旅游期間活動(dòng)量大，時(shí)間不由控制，可以隨心所欲吃嗎?

糖友旅行期間盡量規(guī)律進(jìn)餐，保證合適的活動(dòng)量，面對(duì)美味佳肴應(yīng)控制好自己的飲食結(jié)構(gòu)防止出現(xiàn)過高或過低的血糖。

4.出現(xiàn)低血糖如何處理?

外出旅游，要隨身攜帶水果、餅干、巧克力等能快速升糖的食品，若出現(xiàn)心慌、出汗等，需及時(shí)補(bǔ)充，同時(shí)立即停止活動(dòng)，待癥狀緩解后再出行。有條件者監(jiān)測(cè)血糖，上升至5-6mmol/L方可安全出行。同時(shí)準(zhǔn)備好充足的水，口渴時(shí)及時(shí)飲水，防止血糖過高引起急性并發(fā)癥。

5.旅游途中如何判斷運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度?

依據(jù)自身年齡及體力量力而行，如自覺疲乏、不易入睡、飯量減少等，則說明活動(dòng)量過大，應(yīng)及時(shí)減少活動(dòng)量。如出現(xiàn)胸悶、憋氣、面部蒼白、頭痛頭暈等，應(yīng)終止旅行，及時(shí)就醫(yī)，以防出現(xiàn)意外。

6.旅行期間如何監(jiān)測(cè)血糖?

建議糖友出行前有條件者可佩戴動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)設(shè)備，手機(jī)上可隨時(shí)了解血糖水平，提醒自己是否需要加餐、是否繼續(xù)活動(dòng)。

7.自駕游，如何做到安全駕車呢?

車內(nèi)要備有手機(jī)、血糖儀、糖塊、巧克力，降糖藥物等，均應(yīng)在手可及的地方。不可長(zhǎng)時(shí)間開車，盡量每4小時(shí)進(jìn)入服務(wù)區(qū)休息，防止因坐立時(shí)間過長(zhǎng)引起的下肢血液循環(huán)差，進(jìn)而影響腳踩剎車或油門。開車不飲酒，飲酒不開車，切勿大意。

8.急救卡有必要帶嗎?

最美的風(fēng)景永遠(yuǎn)都在路上，感受陽光的擁抱，享受大自然的饋贈(zèng)，一起尋古探幽，領(lǐng)略千年文明，心隨景動(dòng)，怡然自得，祝您血糖血壓安穩(wěn)，旅行愉快!

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