一年養(yǎng)陽看春夏，春夏養(yǎng)陽看三伏。入伏以來，三伏貼、針灸、曬背等“三伏治療”掀起熱潮，廣泛被“種草”。三伏天養(yǎng)生究竟怎么養(yǎng)？三伏貼、針灸、曬背適合所有人嗎？有哪些臨床價值？熱搜榜單中的三伏天曬背減肥真的管用嗎？對此，記者采訪了專家。

中醫(yī)養(yǎng)生迎熱潮，“三伏治療”廣受年輕人青睞

7月15日是今年頭伏貼首日。早上8點，盡管北京大雨瓢潑，不少醫(yī)院的中醫(yī)科卻人頭攢動，前來三伏貼的患者絡繹不絕。“前兩天在醫(yī)院看到不少同齡人都來提前取三伏貼，比較好奇就咨詢了下，三伏貼對呼吸系統(tǒng)有益處。中醫(yī)養(yǎng)生嘛，我有鼻炎，所以想試試。”在北京市豐臺區(qū)馬家堡衛(wèi)生服務中心，28歲的王女士告訴記者，自己首次貼三伏貼，很新鮮也很期待。

為更好地滿足患者貼敷治療需求，頭伏貼首日，首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院中醫(yī)內科醫(yī)護提前半小時到崗開展診療，當日完成頭伏貼敷400余人次。

“入伏以來，來西苑醫(yī)院肺病科尋求中醫(yī)養(yǎng)生的患者比往年有顯著增加，尤其是尋求冬病夏治療法的患者。肺病科每年三伏天都會開展冬病夏治三伏貼療法，所用的補肺咳喘貼是西苑醫(yī)院呼吸科自己研制的，有肉桂、白芥子、細辛、麻黃、延胡索等藥物，作用是溫補肺、止咳喘。”中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院肺病科主任醫(yī)師樊茂蓉介紹，“尋求中醫(yī)養(yǎng)生的患者通常有兩大類需求。一是預防和治療慢性疾病，如慢阻肺、哮喘、咳嗽變異性哮喘、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎等慢性肺病的患者，大家都想要在三伏天提升人體的陽氣，從而減少冬春季節(jié)疾病的反復發(fā)作或加重。另一類則是改善體質、增強免疫力，部分肺氣虛、脾陽虛的患者，平常會出現(xiàn)吹風后咳嗽、怕風、怕冷、食涼后腹瀉、食欲差等，亦會選擇冬病夏治療法，來提升陽氣、增強免疫力。”

記者注意到，這場“三伏治療”的浪潮中，年輕人愈發(fā)增多。頭伏貼前兩日，北京一社區(qū)醫(yī)院中醫(yī)科門口，十分鐘內，專門取三伏貼的患者就有4位，且都為年輕人。在各社交平臺，相關的話題熱度更是不減。

對此，樊茂蓉表示，越來越多的年輕人開始熱衷“三伏治療”，體現(xiàn)了中醫(yī)的傳統(tǒng)療法越來越得到年輕人的認可與關注，意味著年輕人開始意識到預防疾病、保持健康的重要性，并愿意投入時間和精力去尋求有效的健康管理方法。當前，三伏治療以其獨特的優(yōu)勢，如提高免疫力、調節(jié)身體機能等，成為年輕人健康管理的重要選擇。

順勢而養(yǎng)，“三伏治療”強調個性施治

“中醫(yī)認為陰陽二氣是人體主要的構成，陰陽平衡是保證人的健康和生命延續(xù)的基本條件，所以中醫(yī)提出要重視陰陽的養(yǎng)護。什么時候養(yǎng)陰，什么時候養(yǎng)陽，則需要順勢而養(yǎng)，即春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，這是中醫(yī)的一個理論。在此背景下，才出現(xiàn)了冬病夏治的一系列舉措，如貼三伏貼、捂汗曬太陽等 ，其實就是提升人體陽氣，這是科學的方法。”國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)藥文化建設與科學普及專家委員會專家溫長路強調，“我們在講養(yǎng)陽重要性的同時，一定要認識到陰陽平衡是人體健康的生命之本，不要一味盲目的強調養(yǎng)陽而忘了滋陰，只有陰和陽平衡人體才能健康。不能片面盲目地強調某一個方面，要客觀的順勢而養(yǎng)，利用夏季時節(jié)，在醫(yī)生指導下，或冬病夏治、或針灸、或曬背，合理利用太陽去養(yǎng)陽。”

樊茂蓉表示，三伏天開展三伏貼及針灸等冬病夏治療法，主要是在一年之中陽氣最旺盛的時期，借助自然界的陽氣提高自身的陽氣，來起到治療疾病及養(yǎng)生保健的作用。針對呼吸系統(tǒng)而言，三伏貼適用于辨證屬于寒證的慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者，比如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、咳嗽變異性哮喘、慢阻肺、過敏性鼻炎等患者，表現(xiàn)為受涼容易發(fā)作或者加重，平時怕冷，咳嗽，咯白稀痰，流清涕，大便偏軟等寒性癥狀時，可借助三伏天來提升人體陽氣，從而達到減少冬季疾病反復發(fā)作或者加重的效果。

樊茂蓉強調，不是所有人都適合三伏天的各種中醫(yī)養(yǎng)生方法，一定要在醫(yī)生的指導下進行，千萬不要盲從。

曬背減肥不可取，三伏天曬背并非適合于所有人

針對近日狂熱的曬背風，樊茂蓉提醒，三伏天曬背的主要作用是借助一年中陽氣最旺盛的時候來提升人體的陽氣，適宜體質偏陽虛者。陽虛體質者，常感到手腳怕冷、難以食涼、晚上起夜或受到長期腹瀉的困擾。對于這類人群，適當的曬背是一種溫和有效的調理方式。值得注意的是，三伏天曬背并不適合于所有人。對于陰虛火旺或者有實火的人群而言，三伏天應避免曬背。陰虛火旺體質者平常表現(xiàn)為怕熱、口干、手腳心熱、煩躁、盜汗等，實火體質者平常表現(xiàn)為容易口舌生瘡、口干舌燥、大便偏干等，若此類癥狀明顯，則應避免曬背，以免加重體內燥熱，不利于健康。

樊茂蓉表示，三伏天氣溫高，暑熱重，曬背時要講究策略，應避免正午炎炎烈日之時，同時，曬背時間應控制得當、不宜過長，以免暑熱侵襲，反受其害，得不償失。總之，三伏天曬背需根據個人體質與天氣狀況靈活調整，方能達到最佳養(yǎng)生效果。

“中醫(yī)提倡對疾病的治療和養(yǎng)生保健都是個性化的，不同的時間，不同的地點，不同的人群，采取不同的養(yǎng)生和治療方法，這非常關鍵。”溫長路提醒，“不能千篇一律的都到太陽底下去曬。如果都按照同一模式去曬，這不符合中醫(yī)理論，也是不符合人體生理狀態(tài)。因此，大概曬太陽的時間應當在上午9:00~10:00左右，陽光已經出來了，但熱度還不那么大，這個量足以夠養(yǎng)生需求了；如果下午曬，建議下午4點以后。在具體時間上，要根據自己體能決定，年輕力壯的人曬15分鐘左右，孩子、女性及體質較弱者，曬10分鐘左右就行。曬太陽時，要注意對眼睛、臉面等重要部位的保護，避免因受強紫外線的刺激而造成損傷。在堅持曬太陽的同時，要注意足夠水分補給。如果平常出汗較多，不曬太陽都出汗的人群，可以用淡鹽水。曬的過程中隨時注意自己的脈搏、心率等其他明顯指標，如感到不適，立即到陰涼處或者要通風處降溫。”

有不少短視頻推薦三伏天曬背，稱不僅養(yǎng)生還能減肥。是真的嗎？對此，溫長路表示:“曬背減肥是沒有理論根據的，并不是曬曬太陽就減肥了。曬太陽的主要的目的一方面是接收能量，另一方面則是補充鈣，并不在于減少肌肉。只是通過曬太陽發(fā)汗減少人能量，體重有所減輕。不提倡用曬太陽的方法去減肥，這個力度也不好把握，曬不好可能會出問題。”

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