“感覺身體很重、老是很疲憊,可能是身體濕氣太重了”“出現(xiàn)胃口變差、虛汗頻發(fā),可能是身體濕氣引起的”“大便又黏又膩、皮膚油膩、身體浮腫,可能是濕氣積聚引起的“……在中醫(yī)看來,似乎身體出現(xiàn)的很多小毛病,都跟濕氣有關(guān)。濕氣到底是什么東西?哪些行為可導(dǎo)致濕氣加重?正確的祛濕方法有哪些?今天,和家醫(yī)君一起來找答案吧。
濕氣到底是什么東西?
濕氣,其實(shí)是中醫(yī)理論中的一種病理體質(zhì),也是一種病理因素。它是指機(jī)體內(nèi)外環(huán)境中濕潤、潮濕、陰冷的因素過多或不正常積聚,導(dǎo)致身體的濕重、阻滯正常氣血運(yùn)行的情況。
濕氣過重的癥狀可以在頭首部、皮膚、大小便、精神、消化系統(tǒng)等方方面面有所體現(xiàn)。最常見的癥狀包括:頭腦昏沉、四肢無力、容易覺得累、胃口不好、皮膚油膩、大便黏膩、等等。
夏天哪些行為可能會(huì)“加濕”?
1.飲食不當(dāng):夏季過多食用生冷、寒涼、油膩、甜食、生冷水果等食物會(huì)傷害脾胃消化功能,導(dǎo)致濕氣滯留。
2.處于濕熱環(huán)境:夏季高溫潮濕的環(huán)境容易影響人體的出汗功能,一些不能及時(shí)蒸發(fā)的汗液可能會(huì)在機(jī)體內(nèi)形成濕氣。
3.不適當(dāng)?shù)拇┲?夏季穿著合成纖維材質(zhì)的衣服褲子,容易導(dǎo)致皮膚呼吸受到阻礙,導(dǎo)致濕氣滯留。
4.不及時(shí)洗澡:夏季出汗多,如果不及時(shí)洗澡清潔身體,汗液和皮膚表面的細(xì)菌會(huì)形成濕氣。
5.久坐、缺乏運(yùn)動(dòng):身體缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)引起機(jī)能衰退,影響肺部功能。中醫(yī)認(rèn)為“肺主通調(diào)水道”,一旦功能受阻可影響水液平衡,濕氣代謝不暢。
如何改善濕氣重的問題?
首先,濕氣重的人群一定要注意飲食調(diào)養(yǎng),平常多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白與膳食纖維,少吃生冷、油膩、高糖高鹽食物。同時(shí),可以適當(dāng)攝入一些能夠運(yùn)化脾胃、祛濕健脾的食材,如薏仁、茯苓、淮山、扁豆、陳皮等等。
其次,體育鍛煉能夠促進(jìn)人體新陳代謝,加快積聚的濕氣排出,人們?nèi)粘?梢园才怕堋⒂斡尽㈣べさ扔醒踹\(yùn)動(dòng)。但要注意,在高溫濕熱的天氣,運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇早晚,運(yùn)動(dòng)期間注意水分補(bǔ)充。
再則,為了避免一些環(huán)境因素加重體內(nèi)濕氣,人們應(yīng)該注意室內(nèi)溫度、濕度的調(diào)節(jié),洗澡或淋雨后及時(shí)擦干身體、更換衣物。
此外,人們?cè)陂e暇還可以通過下面的“排濕”動(dòng)作改善濕氣重的問題:
兩手向上舉,理三焦
具體做法:雙腿自然平開與肩部同寬,雙手往下垂,手掌貼著腿的側(cè)面;接著,雙手從體側(cè)慢慢伸舉,超過頭頂后十指交叉,掌心轉(zhuǎn)向朝上,像托物上舉的動(dòng)作,同時(shí)踮起腳跟;最后,雙手的掌心轉(zhuǎn)下朝下,沿體前慢慢按到小腹,腳跟跟隨順勢(shì)下落,還原。以上動(dòng)作10次為一組。
按壓天樞穴以及大橫穴
中指對(duì)著肚臍,用掌根及另外四只手指用力去按壓天樞穴、大橫穴的位置,感覺明顯的痛感后堅(jiān)持壓住5到10秒。放松后重復(fù)按壓,每次按壓大概3分鐘,吃飯的前后都可以進(jìn)行。
按壓陰陵泉以及承山穴
兩個(gè)穴位都在小腿部位,陰陵泉位于小腿的內(nèi)側(cè),在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷的位置;承山穴則在小腿的正后方,稍用力踮腳,小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端位置。每次點(diǎn)按這兩個(gè)穴位三到五分鐘,每天堅(jiān)持3次。
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2023-06-24
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