立夏時節，陽氣最盛，正是養生關鍵期！ 在一年四季中，夏季是一年里陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機盎然。 對于人體來說，此時是新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，并且活躍于機體表面。 此時應順應自然界陽盛陰虛的變化，重視;靜養;。 立夏有三養

夏公旭表示，胃酸過多者

1.慎起居 立夏以后氣候變化比較顯著，應晚睡早起，以順應陰陽變化。當然，晚睡也不應超過11點。 此時，因晚間睡眠時間相對不足，加之立夏后白天氣溫較高，人體出汗增多，正午氣候炎熱時，人體血管擴張，使血液大量集中于體表，午飯后消化道的供血增多，大腦供血相對減少，人在午后常感到精神不振、困意頻頻。因此，立夏后人們應該養成午睡的習慣。 研究表明，午睡能使體內激素分泌更趨平衡，降低冠心病的發生率。但午睡的時間不宜太長，一般以0.5~1小時為宜。 2.淡飲食 夏季飲食調理主要以健脾和胃、益氣生津為主。 暑濕氣盛，濕邪困脾，易阻礙脾胃之陽氣。氣溫升高大家就容易多吃寒涼的食品，而寒涼傷胃，因此脾和胃在夏季最易受到損害。 此時飲食宜清淡，少吃大魚大肉和油膩辛辣之品，含糖飲料也要少喝。 《千金方》指出:;夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣。;立夏后心火當令，心火旺則克肺金，可適當多吃辛味食物以補益肺氣，如雞肉、生姜、蔥、蒜等。 3.加運動 立夏后，順應自然陽氣的發散，人們應該適當增加活動，以促進人體血液循環，提升自身的免疫力，還能排出冬春兩季積壓在體內的寒邪。 不過，立夏后人們容易出汗，汗為心之液，過度出汗易傷心，此時要注意不可劇烈運動。 立夏后人們宜選擇如散步、慢跑、練八段錦、五禽戲、打太極拳或做瑜伽等慢節奏運動，并在運動后適當飲溫水，補充體液。 運動盡量到室外去，清晨太陽出來后1～2小時的陽光和空氣最養人，清明透亮，會讓人精神抖擻。此時起床呼吸漫步，也是對熬夜的最好補救。 立夏有一怕 立夏時節，雖然氣溫逐漸升高，但早晚氣溫仍較低，此時人體最怕受涼。 因此，大家要根據氣溫變化對衣被進行加減，不可過早去掉保暖措施，否則極易受涼感冒。 清晨與夜晚時分，應當穿外套，夜晚睡眠時應蓋薄被，并關好門窗。 日間氣溫升高，也不可過分貪圖涼快而猛吹空調或風扇，否則極易患上熱感冒。 對大多數人特別是關節病患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇，最好常備一件長袖衣物，隨外界環境隨時加減。 立夏揉穴位 入夏后，氣候多濕熱，人們容易感覺煩躁疲倦，脾胃及消化系統也容易出現毛病，每天堅持按揉穴位，可達到養生的目的。4月29日下午，隨著最后一批95名隊員順利返陜，陜西援吉林省核酸檢測及采樣隊全員歸來。這支隊伍千里援吉、艱苦奮戰，累計核酸采樣123.3萬余人次、核酸檢測19.2萬管，實現了;零差錯、零感染、零外溢;的工作目標。 3月18日，陜西省衛健委緊急抽調省內315名醫護人員組成陜西援吉林省核酸采樣及檢測隊奔赴長春市、吉林市兩地開展支援工作。 ;315名隊員來自全省52家單位，支援吉林、長春2個城市，分布在5個駐地。如何確保這支駐地分散、人數眾多的隊伍，圓滿完成各項任務？;這是陜西援吉林核酸檢測及采樣隊領隊、陜西省人民醫院副院長王建華心里的頭等大事。 為了盡快捋順管理機制，提高團隊各項工作運行效率，王建華根據工作開展情況對人員架構進行了及時調整優化，按照派出單位對人員進行編組，實施條塊化管理，并與派出單位建立起聯動管理機制。 3月21日，檢測隊接到全面接管長春市兒童醫院PCR實驗室的通知。;檢測流程、陽性上報程序和試劑都存在屬地差異，再加上內部人員技術水平高低不一，工作剛開始的時候其實面臨很多困難。;王建華說。 在正式接管長春市兒童醫院PCR實驗室之前，檢測隊先后開展了5次感控培訓會，3次技術研討會和4次全流程進駐演練，并確定了每日的例會商討制度。 核酸檢測質控專干趙海說:;先挑選出與吉林省當地檢測流程和儀器功能最相近的幾個單位，然后迅速成立專項小組，根據人員水平進行編隊，以老帶新，以熟帶生，借此解決屬地差異化的問題。;經過線上培訓和實地帶教，各小組之間和小組內部分工越來越精細化，檢測水平得到了質的飛躍。 每晚8點，支援隊核酸采樣群里，就會出現很多人在各自房間里穿脫防護服、手套和洗手的視頻。質控專干劉曉梅不時在線上進行指導。;這種方式，其實是我們隊員感控管理行為的一個復盤，這既是我們必備的素質，也是要強化的重點。; 在支援吉林市船營區采樣工作的日日夜夜里，陜西駐吉林市采樣隊感控專干王靜從來沒有睡過一個好覺。一線采樣人員面臨的是;暗處的敵人;，接觸人群面廣、流動性大，稍有疏漏，就會造成難以估量的后果。 每天出任務，王靜總是第一個下樓，等候在大廳，逐一檢查每個隊員口罩、面屏穿戴是否合格，防護服是否有破損，還要強調采樣間隔過程中的手部消毒規范，采樣時與市民保持合適空間距離，走訪入戶時隨身攜帶的醫廢垃圾密閉性處理，以最大程度提高自身防護并降低外溢風險。

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