控制血糖的幾個飲食技巧，讓控糖更輕松 很多糖尿病患者都會通過飲食控制血糖，其實要想真正通過飲食科學的控制血糖，有很多需要注意的地方，也有很多飲食技巧。學會分類和控制攝取分量，將有利于糖友針對各種食物自由做搭配，制定長期飲食規劃！ 選擇食譜前，我們要知道，哪些食物會升高血糖？哪些食物有利于血糖的穩定？首先，我們要根據自己的身高體重以及日常運動強度，來控制每天攝入的食物熱量，減少碳水化合物食物的占比，來避免代謝負擔過重。同時適當補充蛋白質，增加維生素、礦物質和膳食纖維的含量，促進細胞的修復再生和血糖平穩。 中國人飲食中，主食比較習慣吃一些米飯和面食，精制米面的升糖指數較高，營養也比較單一，吃多了不利于血糖的控制，可以適當加一點粗糧，比如糙米、燕麥、蕎麥、黑豆等，增加食物的膳食纖維和多種營養素的含量，血糖轉化的速度也會相應平緩，減少胰島負擔，促進功能的恢復。 各種新鮮蔬菜，特別是綠葉蔬菜，不僅含糖量低，飽腹感強，還含有豐富的維生素和膳食纖維素，是糖尿病人的理想選擇。建議糖尿病人每天食用蔬菜的量最好達到500g以上，烹飪方法最好選擇低鹽、低油的清淡做法，烹飪時間不要太長。 建議糖友采取先水再喝湯，再吃蔬菜，最后肉和主食一起吃的進餐順序，這樣可以降低這一餐的升糖指數，也利于營養的吸收。 硅基動感血糖儀給廣大;控糖;人群帶來更為舒適、高效地測血糖生活，采用更為科學的方法，幫助他們;控糖;。硅基動感血糖儀是國內首款獲批不用扎手的血糖儀，佩戴在手臂連續監測14天，手機就能看血糖，是;糖友;們日常監測血糖新工具。同時，擁有多項專利技術，其自主設計合成金屬細化還原聚合物，提升產品性能穩定性的同時還大幅度提升了監測血糖值的確度、穩定性以及抗干擾性。 健康飲食，增加運動，控制好自己的餐后血糖！同時，硅基動感血糖儀可以精準監測每天各個時間段的血糖，幫助;糖友們;建立更健康的生活習慣和飲食習慣，讓;控糖;生活變得更加輕松。

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