想祛痘飲食應該這樣吃

　　痘肌的飲食可不是隨便就可以應付的，很多痘肌朋友的痘痘情況越來越嚴重，就是因為沒有注重飲食的重要性。大家都知道一句老話:;民以食為天;這句話一直存在于大家的心里，我們中國的飲食文化也是源遠流長的。但是現如今這個時代，隨著快餐和外賣的不斷出現。人們的飲食習慣也發生了不小的改變。現在大家都喜歡那些辛辣油膩的食物，那些雜糧類食物都很少在大家的餐桌上出現。這也是導致痘痘出現的一個重要原因，小編表示要想有效解決痘痘問題，飲食是我們必須要重視的。

　　1、多吃富含維生素B6的食物。維生素B6有抑制皮脂腺分泌，緩解面部皮膚油膩的作用。含維生素B6豐富的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生、牛肉等。

　　2、多吃含鋅豐富的食物。鋅可以促進膠原蛋白形成，緩解痘痘情況。含鋅豐富的食物有生蠔、牡蠣、魷魚、蝦、海帶、動物肝臟、蛋黃、小米、燕麥、香菇、核桃、瓜子等。

　　3、多吃富含維生素A的食物。如桔子、胡蘿卜和西紅柿這些黃色蔬菜水果富含胡蘿卜素，在體內可以轉化為維生素A，有助維持皮膚角質細胞正常代謝，減少皮脂分泌。

　　水果中也含有豐富的維生素物質，所以大家平日里也可以多多攝入一些水果吃。平日里還應該多喝水，當然那些奶茶可樂不包括在內。那些含糖成分高的飲料只會讓皮膚狀態更加糟糕，所以大家平日里不妨多喝一些蜂蜜檸檬水，這樣也可以幫助我們養顏護膚。大家要注意減少對外賣和快餐的依賴，很多年輕朋友都不會自己下廚做飯。長期吃外賣和快餐對身體健康是有很大傷害的，這一點大家一定要加強重視！

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