胃部健康是非常重要的，如果胃部健康出現了問題，那么首先是會影響到身體營養的攝入，其次會讓身體有非常痛苦的感受。胃部稍微一點的疾病癥狀發生都是會讓身體感覺到非常痛苦的，胃酸反流癥狀對于我們的健康來說是會有非常大的傷害性。下面我們來聽聽小編給大家詳細介紹下哪些食物能有效的改善胃酸反流的情況出現。

一、改變進食方式。

你可以改變所吃的食物類型和分量，借此改善胃酸反流。減少每次進食的分量，減輕胃部壓力。不要在臨睡前2到3小時進食，以免食物在你睡覺時對食管下端括約肌造成壓力。

二、避開會誘發胃酸反流的食物和飲料。

弄清楚哪一類食物會導致你胃酸反流。記錄你攝取的食物和飲料，留意它們是否會引起任何問題。從經常引起胃酸反流的食物開始著手，并多加留意你吃了會過敏的食物或飲料。如果你吃過某種食物，并在1小時后感到不適，以后就不應該再吃。

三、多吃蘋果

胃酸反流的情況發生之后會讓我們一直感覺到胃部是會有火燒一樣的感覺，一點食物也吃不下。這樣的情況下吃一些蘋果能有效的改善這樣的身體感覺，這是因為蘋果內含有豐富的果膠成分，這種成分對于緩解胃酸的情況是非常有效的。能讓身體難受的癥狀得到明顯的改善。

四、嚼無糖口香糖。

用餐后，咀嚼一片無糖口香糖，刺激唾液腺，將碳酸氫鹽分泌到唾液里，幫助中和胃酸。

五、補充益生菌。

益生菌是腸道里常見的細菌群，當中包括布拉酵母菌、乳桿菌和雙歧桿菌。這些好細菌是腸道本來就有的細菌，可以改善整體健康，促進胃部健康。

如果你的身體上出現了胃酸反流的情況，那么就可以通過使用以上的方法來進行改善。當然每個人的身體情況是不

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