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夏季運動健身要注意這些

來源:中國經濟網 閱讀量:15495 時間:2024-08-14 09:55   
導讀夏季天氣炎熱,空氣濕度大,對運動健身會有一定影響。在國家衛生健康委近日舉行的新聞發布會上,專家提示,運動要講科學,安全是第一位的。公眾要注意在運動時防范體溫過高造成中暑,甚至熱休克等。 國家體育總局體育科學研究所研究員張漓在發布會上說,人...

夏季天氣炎熱,空氣濕度大,對運動健身會有一定影響。在國家衛生健康委近日舉行的新聞發布會上,專家提示,運動要講科學,安全是第一位的。公眾要注意在運動時防范體溫過高造成中暑,甚至熱休克等。

國家體育總局體育科學研究所研究員張漓在發布會上說,人在運動過程中,運動的肌肉要燃燒葡萄糖和脂肪為肌肉提供能量,但只有約20%的能量被肌肉用于運動,剩下80%的能量都會被用于升高體溫。一旦體溫過高,人們容易出現頭暈、眼花等癥狀,嚴重的甚至發生幻覺和昏迷。

專家建議,避免在烈日下長時間運動,盡量在陰涼處鍛煉,避開氣溫最高時段。同時,注意補水補液,若出現燥熱、頭暈等中暑癥狀,要盡快采取物理降溫措施,如冰敷頸部等。

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