想知道含鉀高的食物有哪些? 以下食物助你快速補(bǔ)鉀

鉀是人體必需的一種元素。缺鉀會導(dǎo)致心跳過速且心率不齊、肌肉無力、麻木、易怒、惡心、嘔吐、腹瀉、低血壓、精神錯(cuò)亂、以及心理冷淡。

含鉀多的食物有

谷類:全谷類、小麥肧芽。

奶類:各類調(diào)味乳奶。

肉類:鵝肉、沙丁魚。

豆類:紅豆、綠豆。

蔬菜類:深色蔬菜類另有紫菜、海帶、胡蘿卜、香菇。

水果類:香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龍眼、香瓜、棗子、橙子、芒果含量最高。

其它:巧克力、可可、花生、瓜子、養(yǎng)樂多、堅(jiān)果類及罐頭類腌制品。

注意:柳橙汁、無鹽醬油含鉀高不宜食用。

鉀是維持人的身體酸堿平衡的。含鉀高的事物有， 堅(jiān)果類，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。豆類，像黃豆，蠶豆。等等。

日常食譜中，富鉀食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、鮮桔汁、蘑菇、豆類及其制品等。

含鉀高的食物有:馬鈴薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、哈密瓜、櫻桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海帶、烤紅薯等

含鉀高的食物:柑橘、蘋果、杏、紅棗、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽類、魚和瘦肉含鉀量也高

含鉀最高的食物是口菇也叫白菇，100g含鉀3106mg。

茶里的鉀含量也很高，比如甲級龍井100g含鉀2812mg;石榴花茶100g含鉀2455mg;紅茶100g含鉀1934;綠茶100g含鉀1661mg;花茶100g含鉀1643mg;鐵觀音茶100g含鉀1462mg.

另外像干紫菜100g含鉀1796mg;干銀耳100g含鉀1588mg;黑大豆100g含鉀1377mg;干桂圓100g含鉀1348mg,都是含鉀量很高的食物。

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