咋吃看“ABO”，血型減肥法靠譜嗎

醫生:沒聽說過這種方法，缺乏科學依據

夏日已到，減肥成了很多人繞不開的話題。近日，“減肥和血型有關”的說法在網絡上流傳開來，一些認證為科普博主、美容機構的賬號，紛紛向大家推薦“血型減肥法”。

所謂的“血型減肥法”，就是根據個人的血型定制最有效的減肥方案。部分網友認為，根據該方法減肥確實有效，也有網友持懷疑態度。為此，揚子晚報/紫牛新聞記者咨詢了醫生，醫生給出的答案是:沒聽過這種說法，從專業的角度來說，不科學。

1 4種血型，各有飲食減肥的方法？

記者了解到，“血型減肥法”的原理是:不同血型的人，對營養物質的消化吸收能力不同，所以如果想減肥，就要吃自己更易于消化的食物，以此來提高減肥的效率。根據網上的說法，最常見的O型血、A型血、B型血及AB型血，分別對應著一種飲食減肥法。

例如，O型血的人胃酸多，大多消化能力強，最不可缺少的就是動物性蛋白質，即魚類和肉類。乳制品、面包、豆腐和谷類等食物會使消化能力下降，要少吃，同時要經常運動。

A型血的人比O型血的人器官消化弱得多，這類血型要想減肥，食物應該以蔬菜為主，其中最合適的就是大豆等豆類食品，不要吃肉類食品。此外，避免食用的還有奶油及各種奶酪、牛奶等以純乳為原料制作的食品。

B型血的人體內較容易取得平衡，擁有較強的免疫系統，這種血型的人基本上屬于身強體壯的一類，無論是肉類還是植物類幾乎都可以吃。但在肉類方面，少吃脂肪少的瘦肉。花生、小麥、土豆等食物，容易導致B型血的人代謝效率降低，所以應該避免。

AB型血的人消化器官比較弱，基本上A型血的人和B型血的人不宜食用的食品，AB型血的人也不宜食用。一定要攝取肉類蛋白質，但是要少，最適合的蛋白質是魚貝類蛋白質，雞蛋也不錯，一定要多吃蔬菜。

2 美國醫師發明，稱能減肥還能防癌

記者查閱資料得知，“血型減肥法”是由美國自然療法醫師彼得·德戴蒙提出的，這個減肥法針對不同血型，提供不同的飲食，他宣稱可以減輕體重、減緩老化，也可以預防癌癥及心臟病。為此，彼得·德戴蒙出版了《吃對血型》這本書。

在中國，也有專家學者曾研究過血型與減肥之間的關系。記者在知網上查找關鍵詞，搜到了近20篇相關文章，分別論述了血型是減肥者的參照物和飲食指南，但發表時間都在2010年以前，其中最早的一篇是在1998年發表的，距今已有25年時間。

盡管研究已經過去了這么久，但現在仍有人按照這種方法減肥，并自稱已初見成效。“我是O型血，跟著博主學高蛋白質飲食，一個月掉了16斤了，具體飲食為早上吃雞蛋+咖啡，中午吃一塊牛排+蔬菜+碳水，一天兩頓。”網友“睡覺打呼嚕”在個人社交平臺分享自己通過“血型減肥法”成功減重。

“‘血型減肥法’是真的，我之前以為狂吃肉可以瘦，結果沒瘦還重了，后來才知道A型血如果想要減脂就要多吃植物性蛋白補充營養，像豆腐、蔬菜要多吃，堅持一個多月了，掉了11.2斤。”網友“lg”不僅分享了自己成功減重的方法，還向其他網友推薦“血型減肥法”。

不過，也有人對該方法抱著懷疑的態度，他們認為血型只是影響體重的因素之一，而不是決定因素。一位廣東的網友告訴記者:“我曾試圖查找相關的資料，來驗證‘血型減肥法’的科學性，遺憾的是，這個理論并沒有實驗來支撐。”所以，她認為，這個方法并不靠譜。

專家觀點

沒聽過這方法 減肥得相信科學

“血型減肥法”到底靠不靠譜、科不科學？記者帶著疑問，聯系上了揚州市中醫院神經內科主任醫師劉彥廷。劉彥廷表示，“從未聽過這個減肥方法。”隨后，他還咨詢了同事，表示臨床上也沒有采用根據血型為大家制定減肥計劃的方法。

劉彥廷解釋道，“我們要明白的是，血型與人體的新陳代謝、消化能力、脂肪分布等生理特征之間的關系，尚未得到明確的證據支持。盡管有一些研究表明，不同血型的人可能在某些方面存在差異，但這些差異通常很小，且不足以作為制定個性化減肥計劃的依據。因此，血型減肥法在科學上尚缺乏充分的支持。”

劉彥廷認為，所謂的“血型減肥法”往往過于簡化復雜的減肥過程，忽略了個體差異和遺傳因素。簡單的根據血型來制定減肥計劃，很可能無法滿足每個人的實際需求。

此外，許多所謂的“血型減肥法”鼓勵采用極端的飲食方法來快速減肥，這不僅可能對身體造成傷害，還可能導致減肥后反彈。健康的減肥應該是一個長期的過程，需要通過合理飲食和適度運動來實現漸進式減重。

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