假期結束踏歸途，這份健康提示請查收

春節假期即將結束，疾控專家提醒公眾，返程前要做好計劃和準備，返程后應密切關注個人健康，克服節后綜合征。

陜西省疾病預防控制中心專家提醒，返程前要做好計劃和準備，安全踏歸途。駕車返程要密切關注天氣預報和交通路況，開車途中要嚴格遵守交通規則，安全出行，切勿疲勞駕駛。乘坐火車、飛機、客運汽車等公共交通工具或在人群密集的公共場所、客運場站時，建議規范佩戴口罩，盡量縮短在人群聚集場所停留的時間。一旦出現發熱、咳嗽等癥狀，建議根據自身健康狀況調整返程計劃，外出時做好個人防護。

專家建議，返程后應密切關注個人健康，克服節后綜合征。返程后如出現發熱、咳嗽等癥狀，根據病情及時就醫，切勿盲目用藥。調整作息，恢復原有生活規律，按時起床、休息，保證充足睡眠，可在假期結束前預留1-2天用以恢復精力和體能。睡前盡量減少電子產品使用。及時調整飲食結構，規律用餐，少油少鹽，多吃粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，及富含蛋白質和維生素的食物，盡量避免無節制攝入過油、過甜的食物，給自己的腸胃也“放個假”。適量運動，調節心理平衡，減輕壓力，緩解焦慮。

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